Ejercicios para tener una cadera fuerte y estable

Ejercicios para tener una cadera fuerte y estable

Resulta de vital importancia disponer de una cadera fuerte y estable para minimizar los riesgos en relación a la salud de nuestra columna vertebral, especialmente si ya padecemos alguna lesión lumbar. Partiendo de que la base de la columna vertebral está insertada en nuestras cadera, resulta sencillo interpretar que existe una relación muy importante entre ambas partes. En este post explicamos el rol que desarrolla la cadera en relación a los diferentes movimientos y posiciones, además de las interacciones con los siguientes segmentos corporales. Diferenciamos en dos apartados las tracciones que puede recibir la columna lumbar y la interacción con la cadera con el fin de simplificar la explicación. Por una […]

Ejercicios para reducir las molestias cervicales

Ejercicios para reducir las molestias cervicales

Uno de los mecanismos mas frecuentes que hace el aparato músculo-esquelético en el caso de padecer molestias cervicales crónicas es la confirmación de una disfunción en la cintura escapular. En términos generales son fallos en la coordinación de la combinación de los músculos que usamos para mover los brazos. Al intervenir varias articulaciones en el movimiento del brazo resulta difícil corregir, entre ellas encontramos desde el movimiento de la muñeca, pasando por el codo, el propio movimiento del hombro, el movimiento de la escápula sobre nuestra dorsal alta incluso el propio movimiento del tronco. Por este motivo muchas veces intentamos entrenar con nuestros brazos la zona cervical y acabamos empeorando. Aquí […]

Ejercicios para realizar de forma correcta las abdominales

Ejercicios para realizar de forma correcta las abdominales

Muchos son los estudios científicos que relacionan el dolor lumbar con el déficit de fuerza en la musculatura del tronco lumbar. Por este motivo resulta importante mantener un buen tono muscular en esta zona para recuperar y prevenir los dolores de espalda. Los ejercicios abdominales en sus diferentes variantes ejercen mucha tracción sobre la estructura de la columna y si se aplican cargas por encima de las posibilidades de uno mismo es muy posible que empeoremos la situación. Por este motivo compartimos este vídeo con unos ejercicios que aplicados de forma correcta te permitirán minimizar la presión que recibe la columna y podrás mantener un buen tono muscular sin comprometer […]

Participa en un estudio sobre cómo afecta el confinamiento en el dolor crónico

Participa en un estudio sobre cómo afecta el confinamiento en el dolor crónico

Lo llevan a cabo investigadores de la Universitat Oberta de Catalunya, de la UNIR y del Instituto de Investigación Sant Joan de Déu, con el objetivo de estudiar cómo el estrés, el miedo o el sedentarismo pueden influir en el dolor crónico. Rubén Nieto y Beatriz Sora, Investigadores de la Universitat Oberta de Catalunya, la psicóloga clínica Rebeca Pardo, investigadora y profesora de la UNIR, así como Juan Vicente Luciano Devis y Albert Feliu Soler, investigadores del Instituto de Investigación Sant Joan de Déu, han lanzado un estudio para conocer la experiencia de las personas con dolor en la situación actual. En concreto, quieren recopilar datos sobre cómo afecta el confinamiento al dolor, ya que […]

Información para combatir el coronavirus y las fake news

Información para combatir el coronavirus y las fake news

En la Escuela Española de la Espalda hemos empezado recientemente una colaboración con WeDoctor, abriendo de esta forma una consulta virtual en la que actualmente está disponible nuestro director, el Dr Mario Gestoso. Asimismo, We Doctor ha iniciado una colaboración con DIGIMEVO, una de las mayores Plataformas de Contenido Interactivo en los campos de la Medicina y Psicología.DIGIMEVO cuenta actualmente con más de 400 vídeos de las principales fuentes de información como OMS, CDC, ECDC, Ministerio de Sanidad, Hospitales de Referencia , etc.  Además todos los contenidos han sido validados por instituciones de referencia y expertos médicos. Gracias a la funcionalidad de búsqueda inteligente el sistema lleva al usuario al […]