Las vibraciones se asocian a mayor riesgo de dolores de espalda

Las vibraciones se asocian a mayor riesgo de dolores de espalda

Los estudios epidemiológicos realizados demuestran que el sometimiento a vibraciones que afectan a todo el cuerpo aumenta el riesgo de que aparezcan dolores de espalda. Ese es el caso, por ejemplo, de los tractoristas y las personas que manejan maquinaria de este tipo. Es probable que la vibración desencadene el dolor por uno de estos mecanismos: La vibración conlleva acortamiento y alargamiento rápido de la musculatura, lo que podría facilitar su contractura La vibración aumenta cíclica y rápidamente la carga en el disco intervertebral y la articulación facetaria. La vibración provoca directamente la activación de los nervios del dolor en el ganglio espinal. Comparte…FacebookemailTwitterLinkedin

El mal funcionamiento muscular puede originar dolor de espalda

El mal funcionamiento muscular puede originar dolor de espalda

Los músculos paravertebrales se coordinan con los abdominales y el músculo psoas para mantener la columna recta, del mismo modo que lo hacen las cuerdas opuestas que sujetan el mástil de un barco. Los glúteos fijan la columna a la pelvis y dan estabilidad al sistema. Por otra parte, si los músculos de la parte posterior del muslo (los «isquiotibiales») están acortados, tienden a provocar posturas inadecuadas para la columna vertebral. Los músculos tienen muchos nervios, por lo que su lesión o sobrecarga puede producir dolor.  Comparte…FacebookemailTwitterLinkedin

Ciclismo y dolor de espalda

Ciclismo y dolor de espalda

El ciclista está constantemente en flexión, pero al mantenerse apoyado en sus brazos disminuye la carga que soporta el disco intervertebral. De hecho, en esa postura la presión que soportan las vértebras y discos es inferior a la que sufren cuando está de pie. Sin embargo, esos mismos datos demuestran que el ciclismo puede provocar sobrecargas o desequilibrios en los ligamentos y la musculatura de la espalda. En primer lugar, la flexión de la columna lumbar hace que se distiendan los ligamentos que unen las vértebras por su parte posterior. Se ha demostrado que esa distensión causa contractura muscular y dolor de espalda. En segundo lugar, mantener la postura en […]

Claves para elegir una almohada

Claves para elegir una almohada

Dentro del conjunto de descanso, después del colchón la almohada resulta fundamental para garantizar un buen reposo nocturno.  Las claves para nuestra elección son: 1. Por el momento, no existe una almohada que sea perfecta para todo el mundo.2. La almohada no debe ser ni muy alta ni muy baja, y debe permitir mantener alineado el cuello con el resto de la columna vertebral. Es decir, ni debe caer o colgar hacia atrás ni debe estar flexionado hacia adelante (esto último puede estar relacionado con ciertos tipos de ronquidos).3. La anatomía y postura para dormir de cada persona influye en el tipo de almohada adecuada. 4. Si dormimos boca arriba necesitaremos una almohada con […]