Como expertos en el tratamiento del dolor de espalda, nos preguntan a menudo sobre la incidencia del estrés en esta patología. Aunque los estudios realizados para medir este efecto han tenido resultados contradictorios, se acepta que el estrés altera el estado de los nervios que controlan el estado de músculos, facilitando su contractura. En esa situación, la contractura muscular puede aparecer ante esfuerzos musculares muy pequeños, o incluso espontáneamente, y desencadenar episodios dolorosos. El estrés también podría interferir en la coordinación de los distintos grupos musculares que participan en el funcionamiento de la espalda. En condiciones normales, los distintos grupos musculares que participan en el funcionamiento de la espalda, como […]

Cinco hábitos para evitar el dolor de espalda

Cinco hábitos para evitar el dolor de espalda

Como entidad especializada en el tratamiento y la prevención de las dolencias de la espalda, recibimos muy a menudo mensajes con preguntas de personas que lo que quieren es saber qué tienen que hacer para evitar sufrir esta dolencia, que afecta al 80 por ciento de la población en un momento de su vida. Así que publicamos esta entrada con cinco puntos que consideramos fundamentales, y que si se cumplen sin duda alguna evitarán el dolor de espalda. Ahí van: 1. Mantente activo y evita estar todo el día sentado. De lo contrario, perderás fuerza en la musculatura de la espalda y aumentará el riesgo de que te duela. 2. […]

El dolor de espalda en el deportista

El dolor de espalda en el deportista

En general, el deporte es conveniente y recomendable para la espalda y para la salud general. Sin embargo, algunos deportes aumentan el riesgo de padecer dolores de espalda, especialmente si se practican de forma intensa o competitiva. Esencialmente, son aquellos que:  a) Obligan a realizar movimientos de flexo-extensión de la columna, especialmente con carga, torsión brusca o mantenida b) Someten la columna a vibraciones c) Tienden a desarrollar más la musculatura de un lado que la del otro, generando así a la larga un desequilibrio en la dinámica de la columna, en su reparto de cargas e incluso en su estática. Sin embargo, la realización de un programa de ejercicios que desarrolle […]

Cómo evitar el dolor de espalda practicando running

Cómo evitar el dolor de espalda practicando running

El dolor de espalda es muy frecuente, y puede afectar a todo tipo de personas y en todo tipo de situaciones. Aunque el ejercicio y deporte adecuado es bueno para prevenir estas dolencias, también es cierto que determinadas prácticas deportivas de competición o mal realizadas conllevan una sobrecarga en la columna que deriva frecuentemente en dolores vertebrales. Este es el caso del running. Al correr, por una disfunción muscular, por mala técnica o por mal material deportivo, podemos lesionarnos la columna y así aparece un dolor que si dura más de 15 días se puede volver crónico.  Por ello, si somos corredores o runners y no queremos padecer dolor de […]

Escuela Española de la Espalda y BFIT Ibiza Sports Club se unen para tratar y prevenir dolencias de espalda

Escuela Española de la Espalda y BFIT Ibiza Sports Club se unen para tratar y prevenir dolencias de espalda

• Hoy se ha presentado la Unidad de Ejercicio de la Espalda en las instalaciones de Bfit, con la presencia del director Médico de la EEDE, el Dr. Mario Gestoso. • Las dolencias de la espalda afectan en un momento de su vida a más del 80 por ciento de la población, y para tratarlas es fundamental el ejercicio físico individualizado. La Escuela Española de la Espalda y Bfit Ibiza Sports Club ponen en marcha una nueva Unidad de Ejercicio de la Espalda, con el objetivo de ofrecer a sus clientes y público en general una alternativa de calidad en el tratamiento de las dolencias de la espalda y también […]

Jornada de Actualización de Formación

Jornada de Actualización de Formación

Compartimos con vosotros unas imágenes de la Jornada de Actualización de Formación que llevamos a cabo la semana pasada en el Profitness Urban Club. Asistieron técnicos de los centros deportivos con los que colaboramos en Mallorca, que son además del Profitness OnFitness en Porreres y Algaida. Las Unidades de Ejercicio de la Escuela Española de la Espalda cuentan con un equipo de profesionales de diferentes áreas especializados en las patologías de la espalda. Este equipo multidisciplinar, con Mario Gestoso y Andreu Galmés Rosselló dirigiéndolo, desarrolla su actividad en espacios especialmente habilitados para aplicar un programa de ejercicio individualizado para conseguir mejorar la salud de los clientes. También contamos con unidades […]

Mi espalda y la actitud postural

Mi espalda y la actitud postural

En mis años dedicados al ejercicio para la salud de la espalda muchas personas me han presentado sus dudas sobre la salud de su espalda, la actitud postural y la mejor forma de conseguirla. Me parece curioso que en la mayoría de los casos se me han presentado con esta misma forma: “He leído que para mantener mi espalda sana debo tener una actitud postural correcta, pero me resulta imposible mantenerla durante mucho tiempo, me cansa muchísimo y además luego empieza a dolerme” Pues bien, vamos a ver como se debe enfocar este tema: evidentemente una actitud postural correcta va a ser beneficiosa para la salud de la espalda pero… […]

Me duelen las piernas cl caminar

Me duelen las piernas cl caminar

Me duelen las piernas cl caminar y me dicen que es por la columna vertebral ¿es posible? ¿por qué? Los dolores de las piernas pueden ser debidos a una mala circulación sanguínea, por una obstrucción de las arterias (en fumadores, diabéticos, con colesterol alto) o por un atrapamiento, compresión de las raíces nerviosas lumbares porque el canal vertebral se ha estrechado. La historia clínica, la exploración física y pruebas complementarias como la resonancia magnética nos confirmarán el diagnóstico, y posteriormente según la afección de la columna aplicaremos tratamientos conservadores o quirúrgicos. Comparte…

¿Cuánto tiempo debo tomar los medicamentos para el dolor de espalda?

¿Cuánto tiempo debo tomar los medicamentos para el dolor de espalda?

En primer lugar, es fundamental recordar que no debemos automedicarnos y que nuestro médico nos indicará la posología y la duración del tratamiento. Aspectos como el tipo de enfermedad, tiempo de evolución (aguda, subaguda, crónica), edad del paciente, peso corporal, entre otros, permitirán ajustar la cantidad de medicamento y duración para conseguir la adecuada curación y disminuir el riesgo de los efectos secundarios. En este sentido, la confianza, sinceridad y buena comunicación entre el médico y el paciente será indispensable para obtener los mejores resultados. Comparte…

¿El embarazo es un riesgo para tener dolor de espalda?

¿El embarazo es un riesgo para tener dolor de espalda?

El embarazo conlleva dos problemas básicos para la espalda de una mujer: el sobrepeso y la pérdida de tono muscular. El sobrepeso origina un cambio en la estática de la columna vertebral, generando una hiperlordosis (aumento de la concavidad posterior de la columna vertebral lumbar). Este hecho aumenta el riesgo de padecer dolor de espalda. Por otra parte, durante la gestación la musculatura abdominal pierde tono y hace que los músculos paravertebrales (en la espalda, cercanos a la columna vertebral) trabajen más de lo adecuado, incrementando la sobrecarga vertebral. Además, dependiendo del tipo de parto y la recuperación posterior, las molestias pueden perdurar. Se aconseja realizar una tabla de ejercicios […]