Dolor de espalda, la importancia del programa de recuperación personalizado

Dolor de espalda, la importancia del programa de recuperación personalizado

Es sabido que el dolor lumbar es una patología muy frecuente, que afecta en algún momento de su vida al 80% de la población. Además, existen estudios que indican que por encima de los 65 años, esa frecuencia puede elevarse al 90%. En los últimos años, las investigaciones científicas han generado un cambio conceptual sobre sus causas que ha resultado revolucionario. Hemos pasado de prescribir reposo en cama para el dolor de espalda a darnos cuenta que ese reposo debilitaba la musculatura y cronificaba el dolor, empeorando su pronóstico.  Por otra parte, en el ámbito de las causas de los dolores lumbares, al margen del origen en la propia columna […]

Refuerza los músculos de tu espalda cuando estés sentado

Refuerza los músculos de tu espalda cuando estés sentado

Amplia es la bibliografía científica que avala la importancia de una musculatura paravertebral bien desarrollada en la recuperación y la prevención de las dolencias de la espalda. Cuando hablamos de desarrollo muscular la primera imagen que se nos viene a la cabeza es una persona en un gimnasio levantando pesos o trabajando con máquinas súper sofisticadas y evidentemente esas personas pueden estar desarrollando sus músculos paravertebrales. Pero, ¿es la única forma? ¿no habrá una forma más sencilla y más práctica para mejorar los músculos de la espalda?  La respuesta es un SÍ rotundo. Me gusta decir que el cuerpo es ciego y que no sabe si está en un gimnasio con […]

Del cojín Logurak al método allyane

Del cojín Logurak al método allyane

En nuestro centro de fisioterapia trabajamos continuamente por ofrecer lo mejor al paciente. Todos aquellos productos y procedimientos que permitan optimizar su tratamiento y recuperación.  Con el cojín conseguimos una retroversión pélvica, con apertura facetaria del L5-sacro. Además, el uso del cojín Logurak produce una correcta posición de toda la columna y, como consecuencia, se liberan las costillas. El método allyane es un procedimiento de reprogramación neuromotora, es bastante innovador y prometedor. Permite el control consciente por parte del paciente de la creación y el registro del nuevo programa motor para asumirlo de forma instantánea y no aleatoria; resultados no obtenidos a día de hoy por los métodos de aprendizaje tradicionales. La mayoría de las […]

COMO MEJORAR EL DOLOR LUMBAR MATUTINO

COMO MEJORAR EL DOLOR LUMBAR MATUTINO

El dolor lumbar es muy frecuente, afectando a 8 de cada 10 personas en algún momento durante sus vidas. Dichos dolores los relacionan con alteraciones esqueléticas de la columna vertebral como artrosis, hernias discales, escoliosis o estenosis entre otras. Sin embargo, parece que lo que tiene más importancia es no disponer de una musculatura adecuada.  Aunque el sueño, dormir y reposar en la cama es necesario para nuestra salud general, sin embargo ese mismo descanso puede producir rigidez articular vertebral y disminuir la fuerza muscular, lo que puede incidir en el dolor lumbar matutino. Por ello, es recomendable que al levantarnos hagamos una pequeña tabla de ejercicios y estiramientos que […]

El cojín Logurak, nuevo producto recomendado por la EEDE

El cojín Logurak, nuevo producto recomendado por la EEDE

El cojín Logurak, desarrollado por el Centro de Rehabilitación Prim, es nuevo producto recomendado por la Escuela Española de la Espalda (EEDE), tras haber superado una evaluación técnica dirigida por el director Médico, el Dr Mario Gestoso. El Dr. Gestoso subraya que el cojín Logurak no es un producto milagro, y el trabajo de investigación de Prim ha posibilitado crear un elemento ergonómico que permite evitar la sobrecarga de la columna vertebral. Aunque, afirma, “es necesario indicar que, por encima de la ergonomía y la higiene postural, lo más recomendable es hacer ejercicio físico para reforzar la musculatura de la espalda”. La Escuela Española de la Espalda, además de contar […]

Qué causa el dolor de espalda

Qué causa el dolor de espalda

Una pregunta frecuente de los usuarios de la página web de la EEDE es qué causa el dolor de espalda.  En este sentido hay que recordar que las investigaciones de los últimos años han cambiado completamente el concepto sobre el origen de los dolores de espalda. Antiguamente se creía que la existencia de dolor mecánico a nivel de la columna vertebral se debía siempre a alteraciones estructurales como la artrosis, escoliosis o hernias discales, y que si éstas no aparecían en las pruebas radiológicas no se podía justificar ese dolor.  Lo cierto,  es que las pruebas científicas han indicado que más del 70% de la población sana y sin dolor tiene […]

Ejercicios para tener una cadera fuerte y estable

Ejercicios para tener una cadera fuerte y estable

Resulta de vital importancia disponer de una cadera fuerte y estable para minimizar los riesgos en relación a la salud de nuestra columna vertebral, especialmente si ya padecemos alguna lesión lumbar. Partiendo de que la base de la columna vertebral está insertada en nuestras cadera, resulta sencillo interpretar que existe una relación muy importante entre ambas partes. En este post explicamos el rol que desarrolla la cadera en relación a los diferentes movimientos y posiciones, además de las interacciones con los siguientes segmentos corporales. Diferenciamos en dos apartados las tracciones que puede recibir la columna lumbar y la interacción con la cadera con el fin de simplificar la explicación. Por una […]

Ejercicios para reducir las molestias cervicales

Ejercicios para reducir las molestias cervicales

Uno de los mecanismos mas frecuentes que hace el aparato músculo-esquelético en el caso de padecer molestias cervicales crónicas es la confirmación de una disfunción en la cintura escapular. En términos generales son fallos en la coordinación de la combinación de los músculos que usamos para mover los brazos. Al intervenir varias articulaciones en el movimiento del brazo resulta difícil corregir, entre ellas encontramos desde el movimiento de la muñeca, pasando por el codo, el propio movimiento del hombro, el movimiento de la escápula sobre nuestra dorsal alta incluso el propio movimiento del tronco. Por este motivo muchas veces intentamos entrenar con nuestros brazos la zona cervical y acabamos empeorando. Aquí […]

Ejercicios para realizar de forma correcta las abdominales

Ejercicios para realizar de forma correcta las abdominales

Muchos son los estudios científicos que relacionan el dolor lumbar con el déficit de fuerza en la musculatura del tronco lumbar. Por este motivo resulta importante mantener un buen tono muscular en esta zona para recuperar y prevenir los dolores de espalda. Los ejercicios abdominales en sus diferentes variantes ejercen mucha tracción sobre la estructura de la columna y si se aplican cargas por encima de las posibilidades de uno mismo es muy posible que empeoremos la situación. Por este motivo compartimos este vídeo con unos ejercicios que aplicados de forma correcta te permitirán minimizar la presión que recibe la columna y podrás mantener un buen tono muscular sin comprometer […]