Escuela Española de la Espalda y BFIT Ibiza Sports Club se unen para tratar y prevenir dolencias de espalda

Escuela Española de la Espalda y BFIT Ibiza Sports Club se unen para tratar y prevenir dolencias de espalda

• Hoy se ha presentado la Unidad de Ejercicio de la Espalda en las instalaciones de Bfit, con la presencia del director Médico de la EEDE, el Dr. Mario Gestoso. • Las dolencias de la espalda afectan en un momento de su vida a más del 80 por ciento de la población, y para tratarlas es fundamental el ejercicio físico individualizado. La Escuela Española de la Espalda y Bfit Ibiza Sports Club ponen en marcha una nueva Unidad de Ejercicio de la Espalda, con el objetivo de ofrecer a sus clientes y público en general una alternativa de calidad en el tratamiento de las dolencias de la espalda y también […]

Jornada de Actualización de Formación

Jornada de Actualización de Formación

Compartimos con vosotros unas imágenes de la Jornada de Actualización de Formación que llevamos a cabo la semana pasada en el Profitness Urban Club. Asistieron técnicos de los centros deportivos con los que colaboramos en Mallorca, que son además del Profitness OnFitness en Porreres y Algaida. Las Unidades de Ejercicio de la Escuela Española de la Espalda cuentan con un equipo de profesionales de diferentes áreas especializados en las patologías de la espalda. Este equipo multidisciplinar, con Mario Gestoso y Andreu Galmés Rosselló dirigiéndolo, desarrolla su actividad en espacios especialmente habilitados para aplicar un programa de ejercicio individualizado para conseguir mejorar la salud de los clientes. También contamos con unidades […]

Mi espalda y la actitud postural

Mi espalda y la actitud postural

En mis años dedicados al ejercicio para la salud de la espalda muchas personas me han presentado sus dudas sobre la salud de su espalda, la actitud postural y la mejor forma de conseguirla. Me parece curioso que en la mayoría de los casos se me han presentado con esta misma forma: “He leído que para mantener mi espalda sana debo tener una actitud postural correcta, pero me resulta imposible mantenerla durante mucho tiempo, me cansa muchísimo y además luego empieza a dolerme” Pues bien, vamos a ver como se debe enfocar este tema: evidentemente una actitud postural correcta va a ser beneficiosa para la salud de la espalda pero… […]

Me duelen las piernas cl caminar

Me duelen las piernas cl caminar

Me duelen las piernas cl caminar y me dicen que es por la columna vertebral ¿es posible? ¿por qué? Los dolores de las piernas pueden ser debidos a una mala circulación sanguínea, por una obstrucción de las arterias (en fumadores, diabéticos, con colesterol alto) o por un atrapamiento, compresión de las raíces nerviosas lumbares porque el canal vertebral se ha estrechado. La historia clínica, la exploración física y pruebas complementarias como la resonancia magnética nos confirmarán el diagnóstico, y posteriormente según la afección de la columna aplicaremos tratamientos conservadores o quirúrgicos. Comparte…

¿Cuánto tiempo debo tomar los medicamentos para el dolor de espalda?

¿Cuánto tiempo debo tomar los medicamentos para el dolor de espalda?

En primer lugar, es fundamental recordar que no debemos automedicarnos y que nuestro médico nos indicará la posología y la duración del tratamiento. Aspectos como el tipo de enfermedad, tiempo de evolución (aguda, subaguda, crónica), edad del paciente, peso corporal, entre otros, permitirán ajustar la cantidad de medicamento y duración para conseguir la adecuada curación y disminuir el riesgo de los efectos secundarios. En este sentido, la confianza, sinceridad y buena comunicación entre el médico y el paciente será indispensable para obtener los mejores resultados. Comparte…

¿El embarazo es un riesgo para tener dolor de espalda?

¿El embarazo es un riesgo para tener dolor de espalda?

El embarazo conlleva dos problemas básicos para la espalda de una mujer: el sobrepeso y la pérdida de tono muscular. El sobrepeso origina un cambio en la estática de la columna vertebral, generando una hiperlordosis (aumento de la concavidad posterior de la columna vertebral lumbar). Este hecho aumenta el riesgo de padecer dolor de espalda. Por otra parte, durante la gestación la musculatura abdominal pierde tono y hace que los músculos paravertebrales (en la espalda, cercanos a la columna vertebral) trabajen más de lo adecuado, incrementando la sobrecarga vertebral. Además, dependiendo del tipo de parto y la recuperación posterior, las molestias pueden perdurar. Se aconseja realizar una tabla de ejercicios […]

¿Es bueno estirar?

¿Es bueno estirar?

Existe mucha controversia en la actualidad sobre los estiramientos, un dilema a resolver entre la tradición y la evidencia científica. Lo primero que hay que entender es que los estiramientos son un tipo de ejercicios que aplican unos estímulos que tienen un efecto concreto sobre al aparato músculo esquelético y que estos efectos variarán en función de la magnitud, volumen, procedimiento y el momento a la hora de aplicarlos. Sus principales virtudes son la capacidad de mejorar la amplitud articular, la elasticidad del músculo y mejorar la fuerza. Refiriéndonos al dolor de espalda, estas capacidades nos pueden ayudar a reducir la sintomatología y a mejorar nuestra autonomía siempre que se […]

Práctica de vela y windsurf y el dolor de espalda

Práctica de vela y windsurf y el dolor de espalda

Los movimientos de rotación de la columna vertebral, con carga o contra resistencia, y el mantenimiento del tronco inclinado hacia delante en flexión total, que sobrecarga especialmente el disco intervertebral, constituyen factores de riesgo para el padecimiento de dolores de espalda. En otras ocasiones, como cuando un regatista se cuelga con el trapecio, se adoptan posturas de hiperextensión que sobrecargan la articulación facetaria y también son perjudiciales para la columna vertebral. Además, el frío y la humedad facilitan la contractura muscular. Se recomienda: – Realizar un programa de ejercicios para desarrollar la musculatura de la columna vertebral. Los ejercicios que son adecuados para un individuo pueden no serlo para otro, […]

¿Qué es una fisura discal en la columna vertebral?

¿Qué es una fisura discal en la columna vertebral?

Los movimientos de rotación de la columna vertebral, con carga o contra resistencia, y el mantenimiento del tronco inclinado hacia delante en flexión total, que sobrecarga especialmente el disco intervertebral, constituyen factores de riesgo para el padecimiento de dolores de espalda. En otras ocasiones, como cuando un regatista se cuelga con el trapecio, se adoptan posturas de hiperextensión que sobrecargan la articulación facetaria y también son perjudiciales para la columna vertebral. Además, el frío y la humedad facilitan la contractura muscular. Se recomienda:  – Realizar un programa de ejercicios para desarrollar la musculatura de la columna vertebral. Los ejercicios que son adecuados para un individuo pueden no serlo para otro, […]

¿Qué medidas debo adoptar para cuidar mi cuello y espalda?

¿Qué medidas debo adoptar para cuidar mi cuello y espalda?

La pantalla tiene que poder orientarse e inclinarse. Debe situarla a unos 45 cms. de distancia, frente a los ojos (no a izquierda ni derecha) y a su altura, o ligeramente por debajo. El teclado debe estar bajo, para no levantar los hombros, o debe poder apoyar los antebrazos en la mesa. La elevación del teclado sobre la mesa no debe superar los 25º. Si es posible, la iluminación debe ser natural, y en todo caso se deben evitar los reflejos en la pantalla. Las muñecas y los antebrazos deben estar rectos y alineados con el teclado, con el codo flexionado a 90º. Puede utilizar también un reposa manos de […]