La osteoporosis de la columna vertebral

La osteoporosis de la columna vertebral

Con la edad, aumenta el riesgo de osteoporosis. La osteoporosis es la disminución de la cantidad de calcio de los huesos, lo que los hace más frágiles y los expone a que se rompan. En el caso de la columna vertebral, la osteoporosis puede causar fracturas y aplastamientos espontáneos de una vértebra. Aunque hace falta un grado importante de osteoporosis para que cause dolor o aplastamientos vertebrales espontáneos, si eso ocurre provoca un dolor muy intenso, de aparición brusca y localizado en el centro de la espalda -en el nivel correspondiente a la vértebra aplastada-. Es más frecuente en las mujeres después de la menopausia -porque las hormonas sexuales aumentan el […]

Lumbalgia en los trabajadores de la cocina

Lumbalgia en los trabajadores de la cocina

Este estudio https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23385436/ investigó, entre otros, los factores de riesgo de dolor lumbar entre los trabajadores de la cocina, incluidos factores personales, relacionados con el trabajo y ambientales. Los sujetos estudiados fueron 991 trabajadores de cocina en 103 escuelas, 17 hospitales y hogares de ancianos, y 6 restaurantes en el centro de Japón.   El dolor lumbar se asoció con el género femenino, altura corporal alta (>160 cm) y gran cantidad de comidas producidas por persona (≥  150 comidas). Los resultados de este estudio sugieren que asegurar un suficiente espacio de trabajo, así como la importancia de la altura adecuada de los equipos de cocina y la selección de un volumen apropiado de […]

Dolor por fibrosis post-quirúrgica

Dolor por fibrosis post-quirúrgica

La fibrosis post-quirúrgica es la cicatrización secundaria a la operación quirúrgica, pero en esta ocasión, nos referimos a aquellos casos en los que la cicatrización es excesiva, de modo que se forma más tejido fibroso del necesario. Si tras una operación de columna esa cicatriz excesiva comprime un nervio, puede causar dolores muy intensos y discapacitantes. Esta afección puede ser más frecuente cuando hay heridas más sangrantes, en pacientes predispuestos o con técnicas quirúrgicas más agresivas.  Comparte…FacebookemailTwitterLinkedin

El sobrepeso, la obesidad y el dolor de espalda

El sobrepeso, la obesidad y el dolor de espalda

El sobrepeso causado por la obesidad es un factor que aumenta el riesgo de padecer dolor de espalda. El riesgo aumenta si a ello se añade el sedentarismo, la falta de fuerza muscular, la inactividad física, o el mal estado de salud general. Para prevenir las dolencias de espalda se debe mantener un mínimo de actividad física, cumplir las normas de higiene postural y desarrollar la musculatura de la espalda. El sobrepeso es uno de los factores que aumentan el riesgo de padecer dolor de espalda, pero existen varias medidas que permiten reducir ese riesgo. En la mayoría de los casos, el sobrepeso se debe al aumento de grasa propio de la obesidad. Sin embargo, algunos deportistas […]

Los dolores de espalda de los costaleros en Semana Santa

Los dolores de espalda de los costaleros en Semana Santa

Los cofrades y costaleros someten sus articulaciones a una gran sobrecarga, debido a los pasos que deben llevar sobre sus hombros estos días de devoción y tradición.  Se pueden sufrir lesiones a nivel de los hombros, el cuello o la espalda. Por ello, para tratar de disminuir estas dolencias, es necesario aplicar los consejos siguientes: 1. Prepararse durante todo el año, realizando ejercicios físicos para fortalecer la musculatura del core; como los músculos abdominales, lumbares, pelvis o glúteos entre otros. 2. Antes de las procesiones realizar un buen calentamiento de las articulaciones, con ejercicios y/o estiramientos. 3. En caso necesario, pedir ayuda de médicos, fisioterapeutas y entrenadores.4. Tener una buena higiene postural. […]

Consejos para evitar el dolor de espalda al correr

Consejos para evitar el dolor de espalda al correr

El dolor de espalda, salvo por las infecciones respiratorias, es la principal causa de consulta médica. Esta dolencia afecta también a los practicantes de actividades deportivas; sobre todo a los profesionales pero también a los aficionados. #runners #dolor #espalda En el running, hay que recordar que correr equivale a una sucesión de saltos. Eso expone a los discos intervertebrales a una carga y descarga rítmica, con mayor o menor grado de vibración en función del terreno sobre el que se corre y el calzado que se usa. 4 consejos:– Trabajar la fuerza y coordinación de musculatura abdominal transverso y lumbar. – Buena postura. Correr erguido con los hombros hacia atrás. – Buena técnica de carrera. […]

Las vibraciones se asocian a mayor riesgo de dolores de espalda

Las vibraciones se asocian a mayor riesgo de dolores de espalda

Los estudios epidemiológicos realizados demuestran que el sometimiento a vibraciones que afectan a todo el cuerpo aumenta el riesgo de que aparezcan dolores de espalda. Ese es el caso, por ejemplo, de los tractoristas y las personas que manejan maquinaria de este tipo. Es probable que la vibración desencadene el dolor por uno de estos mecanismos: La vibración conlleva acortamiento y alargamiento rápido de la musculatura, lo que podría facilitar su contractura La vibración aumenta cíclica y rápidamente la carga en el disco intervertebral y la articulación facetaria. La vibración provoca directamente la activación de los nervios del dolor en el ganglio espinal. Comparte…FacebookemailTwitterLinkedin

Ciclismo y dolor de espalda

Ciclismo y dolor de espalda

El ciclista está constantemente en flexión, pero al mantenerse apoyado en sus brazos disminuye la carga que soporta el disco intervertebral. De hecho, en esa postura la presión que soportan las vértebras y discos es inferior a la que sufren cuando está de pie. Sin embargo, esos mismos datos demuestran que el ciclismo puede provocar sobrecargas o desequilibrios en los ligamentos y la musculatura de la espalda. En primer lugar, la flexión de la columna lumbar hace que se distiendan los ligamentos que unen las vértebras por su parte posterior. Se ha demostrado que esa distensión causa contractura muscular y dolor de espalda. En segundo lugar, mantener la postura en […]

Claves para elegir una almohada

Claves para elegir una almohada

Dentro del conjunto de descanso, después del colchón la almohada resulta fundamental para garantizar un buen reposo nocturno.  Las claves para nuestra elección son: 1. Por el momento, no existe una almohada que sea perfecta para todo el mundo.2. La almohada no debe ser ni muy alta ni muy baja, y debe permitir mantener alineado el cuello con el resto de la columna vertebral. Es decir, ni debe caer o colgar hacia atrás ni debe estar flexionado hacia adelante (esto último puede estar relacionado con ciertos tipos de ronquidos).3. La anatomía y postura para dormir de cada persona influye en el tipo de almohada adecuada. 4. Si dormimos boca arriba necesitaremos una almohada con […]

Qué tipo de colchón elegir para evitar dolores de espalda y mejorar la calidad del sueño

Qué tipo de colchón elegir para evitar dolores de espalda y mejorar la calidad del sueño

La energía gastada durante las actividades diarias es recuperada por los humanos a través del sueño, lo que garantiza un rendimiento óptimo al día siguiente. Los trastornos del sueño son comunes: un meta análisis sobre la calidad del sueño mostró que entre el 15 y el 30 por ciento de los adultos reportan trastornos del sueño, como latencia de inicio del sueño (SOL), duración insuficiente del sueño y despertarse frecuentemente por la noche. El dolor lumbar (LBP) se ha identificado como una de las principales causas de la mala calidad del sueño. Los hallazgos de la literatura son discordantes sobre el tipo de colchón que podría prevenir la aparición del […]