Aplicación de la realidad virtual en los dolores de espalda

Aplicación de la realidad virtual en los dolores de espalda

El dolor lumbar crónico es una causa importante y muy prevalente de discapacidad que a menudo es resistente al tratamiento farmacológico. La realidad virtual es una tecnología emergente con el potencial de influir en las lumbalgias crónicas y se ha sugerido como una alternativa a los opioides para el manejo del dolor. La realidad virtual es una realidad simulada por ordenador y centrada en objetivos que permite modificar la experiencia del usuario de su mundo percibido. Este estudio https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31746250/ analiza una revisión narrativa de la literatura utilizando una estrategia de búsqueda sistemática. La realidad virtual ha demostrado su eficacia en la reducción del dolor agudo, experimental y crónico. Esta revisión describe la […]

La actitud mental para cuidar la espalda

La actitud mental para cuidar la espalda

La actitud correcta incluye: Saber que el dolor no suele reflejar la existencia de una lesión, sino sólo un mal funcionamiento de la musculatura.Mantenerse lo más activo posible y seguir trabajando, y evitar tan sólo lo que el dolor impide hacer.Asumir que el dolor tiende a mejorar con el tiempo y que en los casos en los que esto no ocurre es posible adaptarse a él sin necesidad de renunciar a casi nada.No tomar medicamentos, o hacerlo sólo excepcional y transitoriamente si las molestias empeoran. Hay datos que sugieren que, a diferencia de lo que ocurre con los pacientes anglosajones, en los que la tendencia al catastrofismo es el aspecto […]

Cómo cuidar la espalda después de una operación

Cómo cuidar la espalda después de una operación

Desde que el cirujano da el alta, es necesario adoptar las mismas medidas de prevención que quienes nunca han sido operados. Es necesario practicar ejercicio físico, tener una actitud activa, buena higiene postural y actitud general saludable. Los estudios científicos indican que el ejercicio es eficaz para disminuir el riesgo de que aparezcan dolores de espalda, así como para mejorar el dolor y el grado de movilidad y autonomía entre quienes ya lo padecen. El ejercicio permite mejorar la potencia, resistencia, coordinación y flexibilidad de la musculatura implicada en el funcionamiento de la espalda, lo cual es especialmente importante entre quienes han sido operados, pues suelen perder forma muscular -bien debido […]

Dolor de espalda en la cama

Dolor de espalda en la cama

Los estudios realizados demuestran que el dolor de espalda es más frecuente entre quienes sienten molestias al estar en la cama o al levantarse. En algunos estudios se ha asociado sentir molestias en la cama a un riesgo de hasta un 1.800% mayor de padecer dolor de espalda, tanto entre los adolescentes como entre los adultos. Además, los estudios científicos realizados han demostrado que también entre las personas que ya sufren dolor de espalda, la firmeza del colchón influye en su evolución, de manera que un colchón de firmeza intermedia es más recomendable que uno muy firme. Esos datos sugieren que las características de la superficie de descanso suponen un […]

Cómo evitar del dolor de espalda en los deportistas

Cómo evitar del dolor de espalda en los deportistas

Varias medidas han demostrado ser eficaces para prevenir el dolor de espalda en los deportistas: – El entrenamiento adecuado, con una intensidad progresiva que contemple un período de calentamiento previo. – El desarrollo de la musculatura de la espalda y de los abdominales antes de practicar deportes que requieran su participación.  – El uso de un estilo correcto al practicar deporte, que incluya el cumplimiento de las normas de higiene postural para cada deporte. Si el dolor aparece, hay que aplicar el tratamiento indicado, pautado por el médico correspondiente.  Comparte…FacebookemailTwitterLinkedin

Estrés y dolor de espalda

Estrés y dolor de espalda

Suele decirse que el estrés aumenta el riesgo de padecer dolor de espalda, cuando lo que realmente hace es influir más en la percepción del dolor que en el riesgo de que aparezca. Es decir, más que aumentar la probabilidad de que duela la espalda, el estrés hace que se perciba como más intenso el dolor. Probablemente se produce un doble mecanismo: el estrés puede alterar, aumentándola, la percepción del dolor. Algunos datos sugieren que el estrés puede provocar un aumento del tono muscular y facilitar la aparición de contracturas, aunque los estudios en los que se ha comparado la actividad eléctrica del músculo de pacientes estresados y no estresados […]

10 consejos para evitar el dolor de espalda en los escolares

10 consejos para evitar el dolor de espalda en los escolares

Estas dolencias son excepcionales antes de los 8 años, pero su frecuencia aumenta a partir de los 10. En España, el 51% de los chicos y el 69% de las chicas entre 13 y 15 años ya han padecido estas dolencias. Y es a partir de los 15 cuando su frecuencia es similar a la de los adultos.  Los padres en sus casas y los profesores en los colegios, como educadores, tienen un papel fundamental para dar ejemplo y transmitir información y consejos a los escolares, y éstos deben tratar de escuchar y aplicar lo que les enseñan; ello redundará en mejorar su salud hoy y la del mañana.  La […]

No le des la espalda al verano

No le des la espalda al verano

La Escuela Española de la Espalda colabora con la youtuber María Martínez creando una rutina de ejercicios para prevenir el dolor de espalda para su canal SienteteBien.   Son 6 ejercicios que se pueden llevar a cabo en poco más de veinte minutos y está pensada para las personas que quieren empezar a hacer deporte asegurando la salud de su espalda y también para aquellas que sufren lumbalgia crónica moderada y leve. Esta rutina está disponible gratuitamente en el canal de youtube SienteteBien (https://www.youtube.com/watch?v=CzfVIFF4Iew) y ya ha superado las 31.000 reproducciones. SienteteBien tiene como objetivo ayudar a que millones de mujeres aumenten su confianza, ilusión y amor propio a través […]

Rutina de ejercicios para reducir el dolor de espalda

Rutina de ejercicios para reducir el dolor de espalda

Hemos colaborado con María Martínez – Siéntete Joven para crear una rutina de ejercicio que ayude a las personas que están sufriendo dolor de espalda. Esperamos que os guste y, sobre todo, que realmente os sirva para mejorar vuestra salud. Muchas gracias María por tu disponibilidad y por el trabajo que llevas a cabo en https://sientetejoven.com/ Comparte…FacebookemailTwitterLinkedin