Los cofrades y costaleros someten sus articulaciones a una gran sobrecarga, debido a los pasos que deben llevar sobre sus hombros estos días de devoción y tradición.
Se pueden sufrir lesiones a nivel de los hombros, el cuello o la espalda. Por ello, para tratar de disminuir estas dolencias, es necesario aplicar los consejos siguientes:
1. Prepararse durante todo el año, realizando ejercicios físicos para fortalecer la musculatura del core; como los músculos abdominales, lumbares, pelvis o glúteos entre otros.
2. Antes de las procesiones realizar un buen calentamiento de las articulaciones, con ejercicios y/o estiramientos.
3. En caso necesario, pedir ayuda de médicos, fisioterapeutas y entrenadores.
4. Tener una buena higiene postural. Aplicar buenas posturas en la vida diaria, y en especial cuidar la técnica de la carga de los pasos.
5. Usar calzado confortable y con buena amortiguación.
6. Mirar al frente y contraer abdominales para proteger las lumbares.
7. Cambiar cada 60 minutos el peso de hombro y proteger el cuerpo con almohadillas de suficiente grosor.
8. Otros consejos de salud general, como beber agua y tomar alimentos ricos en azúcares de rápida absorción por el esfuerzo físico.
