El dolor de espalda, salvo por las infecciones respiratorias, es la principal causa de consulta médica. Esta dolencia afecta también a los practicantes de actividades deportivas; sobre todo a los profesionales pero también a los aficionados. #runners #dolor #espalda
En el running, hay que recordar que correr equivale a una sucesión de saltos. Eso expone a los discos intervertebrales a una carga y descarga rítmica, con mayor o menor grado de vibración en función del terreno sobre el que se corre y el calzado que se usa.
4 consejos:
– Trabajar la fuerza y coordinación de musculatura abdominal transverso y lumbar.
– Buena postura. Correr erguido con los hombros hacia atrás.
– Buena técnica de carrera. No talonear excesivamente.
– Usar calzado deportivo adecuado, con buena amortiguación.
